On se bouge ! L’activité physique, c’est la vie ! Elle aide votre enfant à rester en forme et protège la santé en diminuant le risque de développer de nombreuses maladies à l’âge adulte. Le bon repère c’est « au moins l’équivalent de 30 min de marche rapide par jour » pour les adultes et si possible 60 minutes pour les enfants.

 

Mais bouger, ce n’est pas forcément faire du sport. Au quotidien, il y a plein de façons simples de se dépenser : marcher pour aller à l’école, faire du vélo, jardiner, aller se balader dans le parc ou, tout simplement, jouer !

« Nous habitons en zone urbaine, je ne suis pas très rassurée de le savoir tout seul dans les rues »

Même sans jardin, vous pouvez trouver des solutions pour bouger ensemble au quotidien : accompagnez-le à pied à l’école ou à la boulangerie, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur pour lui en donner l’habitude, … Chez vous, essayez de trouver des activités compatibles avec votre espace intérieur : un petit cours de gymnastique ou de danse improvisé dans le salon ? Et surtout des jeux ! Pour les enfants, jouer, c’est déjà bouger.

« Je n’arrive pas à le détacher de sa console »

Essayez de remplacer une partie du temps passé devant la console de jeux par une autre activité de son choix. Ne lui interdisez pas complètement cette activité mais passez de petits contrats avec lui : une heure de console = une heure de balade dans le parc, de bricolage avec son papa ou de basket avec ses copains. Appuyez-vous sur ses frères et sœurs ou ses copains pour l’inciter à sortir.

« Je ne suis pas très sportive, difficile de donner le bon exemple à mes enfants... »

Être actif, ce n’est pas forcément être sportif ! Votre enfant bouge beaucoup ? Profitez-en et suivez-le dans ses activités favorites. Regroupez toute la famille : vélo, rollers, trottinette... Une belle occasion de partager des moments de complicité avec vos enfants ! Le petit truc en plus : pour une journée entière de sortie, prévoyez un petit pique-nique qui ravira les petits comme les grands.

Chaque semaine, un moment pour le sport

La pratique d’une activité physique régulière participe au bon développement de l’enfant. À condition bien sûr que cela reste un plaisir et que votre enfant s’y épanouisse. Pas de pratique intensive ni forcée mais de la détente et du jeu.

À partir de 6 ans, votre enfant est physiquement capable de commencer un sport qui pourra l’aider à développer ses capacités motrices (coordination, vitesse, endurance) mais aussi mentales (confiance en soi, capacité de concentration, etc.). Pratiquer une activité physique régulière et encadrée peut aider un enfant introverti à dépasser sa timidité ou un enfant agité à canaliser son énergie.

« Je n’ai pas envie d’exposer mon enfant à un univers trop compétitif »

Pour pratiquer une activité physique, il n’est pas obligatoire de participer à des compétitions tous les week-ends, ni même d’inscrire votre enfant dans un club. Pensez aux activités organisées par la mairie ou le collège de votre enfant : les cours de sport du mercredi après-midi de l’UNSS peuvent être un bon moyen pour découvrir et pratiquer un nouveau sport dans un environnement familier.

« Il n’y a pas d’équipements sportifs à proximité de chez nous »

Pas besoin de stade olympique pour faire du sport : un parc ou une forêt aux alentours vous permettent déjà de faire des balades à vélo ou un peu de footing. Pensez également aux activités organisées par la ville ou les associations de quartier : cours de danse, de hip hop, voire de claquettes ? Pensez aussi aux cours de cirque : jonglage, acrobaties, monocycle…

« Il ne sait pas quoi faire… Comment l'orienter vers une activité qui lui convient ? »

Il est très important d’être à l’écoute et de prendre en compte les goûts de votre enfant : discutez-en avec lui, demandez-lui ce que font ses copains et si cela lui plairait de faire pareil. Profitez également des portes ouvertes des clubs ou des associations de votre ville, ce sera l’occasion de discuter avec un éducateur sportif.